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缝匠肌Sartorius

腿部 · 浅层（L1） · 后侧 · 训练动作 3 个

功能解析

人体最长的肌肉:屈髋、外展并外旋髋关节,同时屈膝内旋;深蹲底部帮助稳定股骨位置。

训练动作与要领

• 侧弓步

  详细要领收录中。

• 深蹲(协同)

  详细要领收录中。

• 弹力带髋外旋

  详细要领收录中。

拉伸放松

• 蝴蝶式前倾
• 俯卧屈膝压腿

同区域肌群

阔筋膜张肌 · 股直肌 · 股外侧肌 · 股内侧肌 · 胫骨前肌 · 腓骨肌群 · 内收肌群 · 股中间肌 · 股二头肌 · 半腱肌 · 半膜肌 · 腓肠肌 · 比目鱼肌