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侧平板支撑

主要目标: 腹外斜肌（Obliquus Externus）

动作详情

器械

自重

组次安排

每侧 3 组 × 30-45 秒

动作要领

肘在肩正下方,髋部向上顶起身体一条直线,上方手臂叉腰或上举,均匀呼吸

常见错误

髋部下沉、身体前旋、耸肩

练到的肌群

同目标肌群的其他动作

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